Fiecare pofta are o cauza

    Unora le este pofta de ciocolata, altora de ceva sarat. Oricare ar fi pofta ta, uneori este atat de puternica incat te face sa iesi din casa in miez de noapte si sa te duci la magazin sa-ti cumperi mancarea dupa care salivezi. Pofta de un anumit aliment este modul corpului prin care iti spune ca duce lipsa de vreo substanta din acea mancare. Si de multe ori ca sa-ti satisfaci intr-adevar pofta, trebuie sa mananci altceva decat crezi ca ai nevoie.
Daca ti-e pofta de ciocolata.Ai nevoie de magneziu.Pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.  Daca ti-e pofta de ceva dulce..Ai nevoie de: - crom pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel - carbon pe care il gasesti in fructe proaspete - fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi - tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide  Daca ti-e pofta de paine, paine prajitaAi nevoie de azot.Pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci  Daca ti-e pofta de grasimi (chipsuri), prajeliAi nevoie de calciu.Pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napDaca ti-e pofta de cafea sau ceaiAi nevoie de: - fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi - sulf pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa - sare fier pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre  Daca ti-e pofta de alcool, sau pastile care sa te relaxezeAi nevoie de: - proteine pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare - calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napi  potasiu pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare  Daca ti-e pofta de gheataAi nevoie de fier. Pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre  Daca ti-e pofta de mancare prajitaAi nevoie de carbon. Pe care il gasesti in fructe proaspete.Daca ti-e pofta de bauturi acidulateAi nevoie de calciu. Pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napDaca ti-e pofta de mancaruri sarateAi nevoie de cloruri. Pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mareDaca ti-e pofta de mancaruri acideAi nevoie de magneziu . Pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructeDaca ti-e pofta de lichideAi nevoie de apa. Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe ziDaca ti-e pofta de solide, mai degraba decat lichideAi nevoie de apa. Corpul tau a fost deshidratat pentru o perioada asa lunga de timp incat nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cat mai multa apaposibil pentru a reveni la  normal.Daca ti-e pofta de bauturi reciAi nevoie de mangan Pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negruDaca ai anumite pofte in perioada premenstrualaAi nevoie de zinc  Pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume  cu frunzeDaca iti este mai mereu foameAi nevoie de: - siliciu pe care il gasesti in nuci, seminte - tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,verdeturi  , legume si fructe rosii - tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafideDaca nu ai pofta de mancareAi nevoie de: - vitamina B1 pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat - vitamina B3 pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc,  legume, seminte - cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare 
Daca ti-e pofta de tutunAi nevoie de:- siliciu pe care il gasesti in nuci, seminte - tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii
SFATURI!!!1. Bea multa apa2. Ia un mic dejun de rege, un dejun de print si o cina de cersetor.3. Mananca mai multa mancare care creste in copaci si in plante si mai putin din cea care este manufacturata .4. Traieste cu cei trei 3 E : Energie, Entuziasm si Empatie.5. Gaseste putin timp ca sa meditezi.6. Canta danseaza si joaca-te mai des.7. Citeste mai multe carti decat ai citit in 2010.8. Aseaza-te, in liniste,cel putin 10 minute in fiecare zi.
10. Mergi in fiecare zi timp de 10 pana la 30 de minute si mergand, surade.
*Personalitate*
11. Nu-ti compara viata cu a celorlalti. N-ai nici o idee cum poate fi viata lor.
12. Evita gandurile negative, sau lucrurile pe care nu le poti controla.
Investeste mai degraba energia in momentul prezent.
13. Nu face prea mult. Cunoaste-ti limitele.
14. Nu-ti pierde pretioasa ta energie in barfe.
15. Viseaza mai des cu ochii deschisi.
16. Invidia este o pierdere de timp. Tu ai deja tot ceea ce iti trebuie.
17. Uita problemele din trecut. Nu rememora celorlalti erorile trecutului. Asta o sa ruineze fericirea din prezent.
18. Viata este prea scurta pentru a o risipi detestand.
19. Impaca-te cu trecutul tau ca sa nu-ti ruineze prezentul.
20. Nimeni nu are grija de fericirea ta, decat tu insati.
21. Fii constient ca viata este o scoala si ca tu esti aici pentru a invata. Problemele fac pur si simplu parte din curriculum-ul tau, ele apar si dispar ca ora de algebra, dar lectiile pe care le vei invata sunt pentru toata viata.
22. Surade si razi cat mai des posibil.
23. Nu trebuie sa castigi fiecare cearta. Accepta sa fii in dezacord.
*Societate*
24. Telefoneaza cat mai des prietenilor sau trimite-le mail-uri.
25. In fiecare zi, da ceva bun cuiva.
26. Iarta atat cat este posibil.
27. Petrece timp cu oamenii mai in varsta si cu cei mici.
28. Incearca sa faci cel putin trei persoane sa surada, in fiecare zi.
29. Ce gandesc ceilalti despre tine, nu este treaba ta.
30. Serviciul tau nu va avea grija de tine cand vei fi bolnav. Familia si
*Viata*
31. Comporta-te bine !
32. Arunca tot ce nu este util, pastreaza ce este frumos sau vesel.
33. Natura vindeca totul deci stai cat mai mult in natura.
34. Fie vorba de o situatie buna sau rea, ea se va schimba?
35. Putin conteaza cum te simti, scoala-te, imbraca-te si prezinta-te.
36. Ce este mai bun, urmeaza sa ti se intample.
37. Cand te trezesti dimineata, multumeste ca esti in viata.
38. Forul tau interior este intotdeauna fericit. Deci, Fii fericit !

9. Dormi cel putin 7 ore.